第三套系列广播体操分成“七彩阳光”、“希望风帆”、“舞动青春”和“放飞理想”四个系列，前两个系列为小学操，后两个系列为中学操。小学的两套操，一套动作稍微简单，另一套有点难度，中学也是如此，学校可根据师资水平，学校的环境，教学的资源，任意选择。也可以两套操换着做，让孩子们有新鲜感，有选择的余地。

　　第三套全国中小学广播体操创编组组长马鸿韬介绍，新广播体操有简单易学，易掌握，易普及的特点。专家们合理设计了每套操的动作时间。根据中小学生身体发展的规律特点和学校的实际情况以及锻炼的实际效果来考虑，确定动作时间在4分27秒至4分33秒之间。时长比第一、第二套广播体操增加50秒左右。这套广播体操身体活动的幅度比较大，运动量有提高。

　　此前部分地区学生试做第三套广播体操的科学实验数据表明，学生在安静时摄氧量在最大摄氧量的10%到20%之间，随着广播体操运动的开始和进行，摄氧量逐渐增加，峰值达到了最大摄氧量的60%到80%，平均值在30%到45%之间。心率的变化过程与摄氧量的变化基本一致，平均值在最大心率的60%到70%。专家认为，这样的运动强度适中，以有氧代谢为主，运动结构合理，学生长期坚持练习，可以改善和提高心血管系统的机能水平。

　　北京市教委将于12月份举行“《第三套全国中小学生系列广播体操》会操比赛活动”，本学期结束时，在本市所有中小学(含特殊教育学校)和中等职业学校中普及新的广播体操。